INFORME AL ALCALDE:

Tras un estudio detallado sobre la movilidad en bicicleta en Málaga he llegado a la conclusión de que esta ciudad ofrece un servicio muy bueno, utilizado todos los días por parte de todo tipo de persona, desde jóvenes hasta ancianos. La bicicleta es un transporte que los malagueños e incluso extranjeros utilizan mucho ya que es fácil, económico y no contamina, pero debido a varios fallos de los carriles bicis y del servicio EMT muchas personas a la hora de decidir si utilizar su vehículo o la bicicleta , muchos de ellos preferirán su coche ante el uso de la bicicleta. El buen tiempo que ofrece Málaga es un buen factor en este campo. Debemos de aplicar nuevas mejorías , por ejemplo:
1. Crear nuevos itinerarios
2. Deberíamos de reducir la distancia de un estacionamiento de bici del otro, ya que están bastantes distantes (EMT)
 3. Reparación de las bicis ya que muchas de ellas se encuentran en condiciones pésimas
4. Ampliar la hora de uso

ORDENANZA DE MOVILIDAD 

La necesidad del fomento del uso de la bicicleta como medio de transporte implica también su necesaria regulación con el objeto de hacer convivir la misma con el resto de usos que de las vías se hagan por los peatones, el transporte público y privado. El Titulo III contiene las especificaciones de aplicación del procedimiento sancionador. Por su parte la presente ordenanza dispone de dos anexos, el primero sobre la tipificación y graduación de las sanciones así como un anexo segundo sobre la tipología de vehículos, tipos de vías y de zonas peatonales y ciclistas, que contienen definiciones de tipo técnico que servirán para determinar conceptos muy necesarios en el uso de las vías ciclistas, tipo de vehículos y calificación de zonas, donde se concretan que tipo de comportamientos circulatorios está permitidos o prohibidos.

ASPECTOS MEJORABLES DEL CARRIL BICI EN MÁLAGA:

En esta imagen podemos observar que no hay ni una bicicleta. A mí personalmente me ha pasado varias veces y puede llegar a ser un problema. Debería la EMT estar más pendiente y observar en todo momento si no hay sitio para aparcar o no hay bicis para retirar. 

Aquí observamos un fallo en la pintura de este carril. Son pequeños fallos que se notan a la hora de coger a bicicleta y aventurarte por ahí.

¿ QUÉ ES EL CICLO-TURISMO ?

Es una modalidad de turismo en la que los desplazamientos se realizan en bicicleta.

Es una combinación indivisible entre hombre y máquina. Es sinónimo de libertad y de independencia. Nos ayuda a redescubrir sensaciones perdidas de nuestro mundo interior, a reencontrar los placeres más intensos, y a conectar y a interpretar nuestro entorno y la realidad de la vida. Es una fuente inagotable de sensaciones variadas para todas las edades. No está reñido con el concepto de familia, ya que este maravilloso artilugio mecánico se revela también como una herramienta de unión familiar. Hoy en día es habitual la imagen de las parejas con sus hijos, que comparten las emociones de un paso con bicicleta.

RUTA POR MÁLAGA:

El año pasado utilizaba mucho el carril de bici desde la Plaza de la Merced hasta el final del paseo marítimo, hacia Sacaba. Es un carril sin ningún tipo de dificultad y fácil de recorrer, lo que mejoraría seria el trayecto que hay que recorrer desde la Alameda hacia el CAC, ya que hay que cruzar la carretera y hacer muchas maniobras y dificil de controlar.

El calentamiento dinámico

 Es aquel conjunto de actividades físicas y psicológicas realizadas antes de la práctica  principal con un marcado carácter preparatorio e higiénico, que están estructuradas de  forma sistemática y que tiene por finalidad adaptar al organismo para dicha actividad  posterior.

 El calentamiento debe ser propuesto como un aspecto fundamental a realizar en la            actividad motriz de cualquier ser humano durante su práctica físico-deportiva. Debe estar    compuesto por ejercicios que permitan obtener un estado bueno de preparación motriz  respecto a la práctica posterior. La importancia del calentamiento reside en que ayuda a  evitar y/o disminuir el riesgo de lesiones, mejora el sistema neuromuscular, mejora el    metabolismo, da un aumento de oxigeno y de elementos nutritivos y proporciona al    organismo la posibilidad de adaptarse al máximo nivel.

 El propósito principal de esta estrategia preparatoria es aumentar moderadamente la  temperatura general de los tejidos del organismo humano, particularmente la temperatura  interna.  Además, una de la ventajas de calentar es que permite el estiramiento adecuado.

 Tradicionalmente, la fase de calentamiento se encuentra constituida de ejercicios muy  generales, tales como estiramientos estáticos y calisténicos.

 Recientemente se ha descubierto que el deportista se encuentra con una mejor aptitud para  iniciar su sesión de entrenamiento cuando realiza un conjunto de actividades variadas y,  divertidas, donde se integran todas las acciones musculares por medio del uso de  movimientos dinámicos multiarticulares.

 El calentamiento dinámico consiste de un conjunto de movimientos específicos que  preparan fisiológicamente a los sistemas orgánicos del cuerpo a participar de forma segura  y efectiva al evento competitivo, a la fase del estímulo principal del ejercicio o a una sesión  de práctica que atañe a un deporte específico.

 Consejos para calentamiento dinámicos:

 El calentamiento dinámico debe progresar gradualmente desde los movimientos más  sencillos hasta aquellos que se considera más complejos, es decir, que incluyan  ejercicios multiplanares y multiarticulares, calistenia funcional y flexibilidad activa.   Entonces, el pico del calentamiento dinámico deberá estar constituidos de actividades  funcionales específicas, tales como flexibilidad dinámica y calistenia funcional.

La selección de los ejercicios para un apropiado calentamiento dinámico es la clave. Cada ejercicio que haces afecta a un grupo muscular concreto. El descuido de algunos músculos críticos en nuestra dinámica de calentamiento podría obstaculizar en la mejora de su rendimiento durante el entrenamiento. Por tanto, cada calentamiento dinámico debe tener al menos un ejercicio para cada parte del cuerpo, incluidos los patrones específicos del deporte o actividad que vayas a realizar posteriormente.

REFERENCIAS:

-Atletas en el mundo , publicado el 2 de diciembre por JUAMPY, fuentes saludmed.com y estiramientos.es
-El Rincón del Vago , en Salamanca, desde 1998

-Sport adictos, publicado por JuanMi Guirado en Entrenamiento personal el 18/03/2015